Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için yapmamız gerekenleri araştırarak bir poster

Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için yapmamız gerekenleri araştırarak bir poster hazırlayalım. Hazırladığımız posterimizi sınıfımızda arkadaşlarımıza sunalım.

Destek ve hareket sisteminin sağlığının korunması için neler yapıyorsunuz? Otururken doğru oturuyor musunuz? Nasıl besleniyorsunuz? Çantanızı sırtınızda nasıl taşıyorsunuz? Bütün bunların destek ve hareket sisteminizin sağlığını etkilediğini biliyor musunuz? Aşağıda iskelet ve hareket sisteminizin sağlığı için yapmanız ve yapmamanız gerekenler listelenmiştir. Dikkatlice inceleyiniz.

Neler Yapmalıyız?

• Dengeli beslenilmelidir. Vücudun gereksinimi olan her türlü besinden gerektiği kadar tüketilmeli, kasların güçlenmesi için protein içeren besinler alınmalıdır.
• Duruş, oturuş ve yürüyüş biçimlerine dikkat edilmelidir. Sandalye ve benzeri yerlere düzgün oturmamak, kambur durmak kemiklerde şekil bozukluğuna neden olur. Dik yürünmelidir.
• Yük taşınırken veya kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır. Çanta tek omuzda taşınmamalı, yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır. Bu tür davranışlara uyulmazsa kemiklerde şekil bozukluğu oluşur.
• İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır.

• Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et, süt, yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır. D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm denilen kemik hastalığı oluşur.
• D vitamininin görev yapabilmesi için güneş ışığı alınmalıdır.

• Ani darbe ya da zorlamalarda kemikler kırılabilir. Kırıklar genelde kemiğin zarar gören kısmı alçıya alınarak tedavi edilir. Kırık, çıkık ve burkulmalarda doktora gidilmelidir.

Neler Yapmamalıyız?

• Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir.
• Ağır yük taşınmamalıdır.
• Aşırı kilodan kaçınılmalıdır. Aşırı kilo kemiklerde şekil bozukluğuna neden olur.
• Hareketsizlikten dolayı eklem yerlerinde kireçlenme ve buna bağlı olarak ağrılar oluşur.
• Tetanos bakterisi, istemsiz kasılmalara yol açar. Her beş yılda bir tetanos aşısı yaptırılmalıdır.

• Kaslar kullanılmazlarsa kısa sürede zayıf düşebilirler.

Bu nedenle örneğin bir hastalık yüzünden uzun süre yatmışsanız, gücünüzü tekrar kazanmak için özel egzersizler yapmanız gerekecektir.

Günümüzde bilim ve teknolojideki gelişmeler sayesinde platin çubuklarla kemiklerin kaynaştırılması sağlanabilmekte; doku mühendisliği uygulamalarıyla da kırık bölge, kemik yamaları ile iyileştirilebilmektedir.
Bu uygulamalardan birisi de protez kullanımıdır. Engelli kişiler protez kol veya bacak sayesinde günlük yaşantılarına devam edebilirler. Aşağıdaki resimde kalça eklemine takılan protez yer almaktadır.

Hadi Paylaş!